要多吃新鲜蔬菜和水果,因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇,增强血管的致密性,防止出血,钾、镁对和因管有保护作用。可多吃上结含碘...展开>
肉类:牛肺、牛蹄筋、羊血、牛肉、猪血、兔肉、羊肾。
鱼类:罗非鱼、鳕鱼、鲫鱼、黄鳝、明太鱼、乌鳢、沙丁鱼。
水产:牡蛎、海蜇皮、鱿鱼、龙虾、海带、毛蛤蜊、淡菜。
蔬菜:马齿苋、西红柿、竹笋、油菜、卷心菜、木耳、油麦菜。
五谷杂粮:燕麦、米粉、小麦面粉、黑米、黄米、糯米、小麦。
豆类:青豆、鲜豌豆、绿豆、蚕豆、豌豆粒、绿豆芽、芸豆。
果品类:桑葚、菠萝、桃、哈密瓜、桂圆、西瓜、桔子、红枣、核桃、葵花籽仁、莲子、芝麻、白果、阿胶枣。
肉类:猪小排、猪里脊肉、猪皮、香肠、咸肉、后臀尖、火腿、猪大肠。
水产:虾皮、虾米。
蔬菜:雪里蕻、茼蒿、韭菜、茴香、辣椒、香菜、葱白、洋葱、芥菜、韭黄。
豆类:白扁豆。
果品类:杏仁、开心果。
调味:孜然、色拉油、榨菜、橄榄油、味精、花椒、羊油、胡椒、酱油、猪油、冬菜、豆瓣酱。
其他:巧克力、马铃薯片。
药食:木榧、莱菔子、桃仁、桂皮、薄荷、梧桐子、鱼腥草。
蛋奶:黄油、鸡蛋黄、奶酪。
红烧茄子
烧扎饼青菜
徐州花菜
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