痛经，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者，分原发性和继发性两种。在饮食上应注意以下几点：
蛋奶：鹌鹑蛋。
水产：虾米、海参、干贝、海蜇皮、淡菜、发菜。
蔬菜：苋菜、雪里蕻、口蘑、荠菜、木耳、榛蘑、苜蓿、地衣、红菇、松蘑。
果品类：葡萄、樱桃、腰果、芝麻、桑葚、车厘子。
五谷杂粮：燕麦、紫米、高粱米。
豆类：黄豆、青豆、黑豆、蚕豆。
肉类：猪肝、鸡肝、猪血。
鱼类：桂鱼。
调味：红糖。
药食：枸杞子、当归、甘草、陈皮、茯苓、冬虫夏草、肉苁蓉、五味子、熟地黄。
肉类：腊肉、火腿、鸡胗、兔肉。
蛋奶：鸭蛋。
鱼类：带鱼、鲳鱼、鳗鱼、三文鱼。
水产：虾、螃蟹、章鱼、海带、梭子蟹、甲鱼、海藻。
蔬菜：白菜、韭菜、茼蒿、香菜、芦笋、芥菜、洋葱、竹笋、魔芋、茭白、牛蒡、荸荠、西红柿、冬瓜、苦瓜、金针菇、百合、菊花、葫芦、槐花、韭黄、茴香、娃娃菜、空心菜、油麦菜、马兰头、芦荟、芝麻菜、辣椒、木耳菜、小葱、马齿苋、黄秋葵、大葱、葱白、慈姑、霸王花。
果品类：香蕉、猕猴桃、柚子、西瓜、香瓜、杨桃、哈密瓜。
五谷杂粮：薏米、黄米。
药食：穿心莲、金银花、车前草、川贝母、桂皮、薄荷、沙参、西洋参、大黄、板蓝根、白芍、石斛、芦根、马鞭草、太子参、红景天、黄芩、黄连、玄参。
调味：胡椒、八角、孜然。
紫薯欧包
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减肥早餐之葱花芙蓉蛋
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