优雅地吃便当还能不长胖，你会做吗？

南瓜有很多的功效比如有解毒，帮助消化，降低血糖等 南瓜内含有维生素和果胶，有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能起到解毒作用。果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;南瓜含有丰富的钴，能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，对防治糖尿病、降低血糖有效。 不过，南瓜也是热量比较高的食物、所以如果在早餐时间食用南瓜还是比较理想的，营养丰富的同时可以成为有效能量，现在介绍一款适合忙碌的早餐的南瓜沙拉，15分钟可以完成

本来拍好的食谱不打算传上去的，但香哈管理员说希望能出教程，所以我就把这很没有把握的食谱发上去，不喜欢的勿喷哈 芒果奶昔做法非常简单，仅仅需要芒果和牛奶就可以了，哈哈，我的食谱讲究简单明了就行啦