基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加...展开>
鱼类：明太鱼。
水产：紫菜、裙带菜、发菜。
蔬菜：茶树菇、鸡腿菇、羊肚菌、银耳、乳牛肝菌、木耳。
五谷杂粮：小麦、荞麦、大麦。
豆类：黑豆、黄豆、豌豆粒、青豆、绿豆、赤小豆。
果品类：香梨、金丝小枣、桃、酸枣、干无花果、花生、核桃、松子、山核桃、杏仁、芝麻。
其他：花茶、红茶。
药食：甘草、罗汉果、肉桂、茯苓、枸杞子、冬虫夏草。
调味：咖喱、茴香籽。
蔬菜：茼蒿、洋葱、茴香、韭菜、辣椒、韭黄、芥菜、葱白、香菜。
药食：鱼腥草、薄荷、桂皮。
调味：胡椒、花椒、孜然。
凉拌莴苣坚果
川味双椒麻辣泡凤爪
腊八蒜
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