国庆就要这么吃

红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。 红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。 红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、 铁、铜、硒、钙等多种微量元素，营养价值非常高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。 红薯含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，很容易被人体消化吸收，防治营养不良症，而且能够补中益气。

厚蛋烧是一款常见的日本食物，几乎人人都会做。煎蛋时放入裙带菜或其他扁薄食物，那样切开时横切面的层次会更加丰富。而且，加入了裙带菜的厚蛋烧，吃起来味道更加鲜味，能令这道菜加分不少。 裙带菜是一种常见的食用海藻，生长在海底，被称为深海绿黄金，也叫海藻之王。

能量满满的饭团君！ 10分钟*搞定一份能量早餐，做法很简单，可以用来当早餐，也可以带着郊游。 制作方法很简单，提前一天晚上准备好米和南瓜，放入电饭煲中，预约早上蒸好米饭和南瓜。一早起来，十分钟*制作好，可以让娃娃有一个美味健康的早餐，打开一天美好的生活！