对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。中医学认为，人体瘦弱多因脾胃功能低下，气血不...展开>
肉类：猪心、牛肾、牛肺、牛尾、猪肚、培根、五花肉、鸡肉松、乌鸡、牛肝。
鱼类：鲅鱼、带鱼、三文鱼、鲢鱼、鲫鱼、湟鱼、鲶鱼、黄鳝、鲈鱼。
水产：螃蟹、河虾、鱿鱼、章鱼、螺旋藻、河蟹、鲍鱼。
蔬菜：香菇、扁豆、竹荪。
五谷杂粮：葛根粉、糯米、面包、黄米、高粱米、米粉、黑米、香米。
豆类：白扁豆、花豆、蚕豆、毛豆。
果品类：阿胶枣、莲子、腰果、桂圆肉、葡萄干、南瓜子、葵花籽仁。
蛋奶：奶酪。
其他：甘薯片。
鱼类：明太鱼。
水产：发菜、裙带菜、紫菜、海苔。
蔬菜：鸡腿菇、乳牛肝菌、银耳、茶树菇、葱白、木耳、芥菜、红菇、洋葱、黄伞菇、黄蘑、韭黄、榛蘑。
五谷杂粮：大麦、小麦、荞麦。
豆类：黑豆、绿豆、黄豆、青豆、豌豆粒、赤小豆。
果品类：香梨、酸枣、金丝小枣、干无花果、松子、芝麻、开心果、核桃、榛子。
药食：罗汉果、干菊花、木榧、紫苏、丁香、冬虫夏草、肉桂、仙人掌籽。
调味：咖喱、孜然、花椒。
其他：可可粉、爆米花。
绿叶豆沙包
海参燕麦面包
清新豆沙包
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