保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。...展开>
肉类:羊肝、牛肾、猪腰、鸡肉、鸭肝、羊肾、猪肝。
鱼类:鲤鱼、鲅鱼、鲳鱼、三文鱼、乌鳢、罗非鱼、泥鳅。
水产:紫菜、牡蛎、蛏子、海蜇头、生蚝、蛤蜊、虾。
蔬菜:绿茄子、青椒、荷兰豆、青萝卜、菱角、心里美萝卜、冬瓜。
五谷杂粮:小米、大麦、玉米、高粱米、小麦、紫米、燕麦。
豆类:黄豆芽、绿豆芽、毛豆、豌豆粒、绿豆、芸豆、花豆。
果品类:木瓜、杨梅、杏、梨、甘蔗、桔子、柿子、芝麻、腰果、花生、桂圆肉、板栗、核桃、红枣。
肉类:咸肉、火腿、猪里脊肉、猪皮、猪大肠、香肠、猪小排、腊肉、后臀尖。
蔬菜:茴香、韭黄、芥菜、辣椒、葱白、茼蒿、韭菜、洋葱、香菜。
豆类:白扁豆、腐竹。
果品类:杏仁、开心果。
调味:色拉油、橄榄油、胡椒、花椒、猪油、孜然、羊油。
蛋奶:鸡蛋黄、黄油、奶酪、奶油。
药食:桂皮、郁李仁、鱼腥草、木榧、薄荷、肉豆蔻、梧桐子、桃仁、莱菔子。
其他:巧克力、马铃薯片。
香烤豆腐:简单快捷懒人植物肉
白玉干贝丨若以黄蕊点凝脂,金玉相随鲜中欢
干煸鸡块
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