1.脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪,吃一些鱼肉及核桃、要过等干果,有利于大脑的发育。 &n...展开>
肉类:猪肝、牛肉、鸡肉、鸡肝、鸡腿、羊肾、排骨。
鱼类:比目鱼、鳊鱼、鲳鱼、青鱼、黄鳝、鲈鱼、鲶鱼。
水产:发菜、螺旋藻。
蔬菜:苜蓿、竹荪、绿茄子、大葱、笋瓜、苋菜、蒲菜。
五谷杂粮:荞麦、荞麦面、黑米、黄米、小米、燕麦。
豆类:绿豆、鲜豌豆、白扁豆、赤小豆、黑豆、芸豆、青豆。
果品类:柿子、西瓜、樱桃、冬枣、车厘子、柑桔、榛子、白果、红枣、葵花籽仁、芝麻。
肉类:香肠、兔肉、午餐肉、鸭胗、驴肉。
鱼类:三文鱼。
水产:甲鱼、螃蟹、蛏子。
蔬菜:马齿苋、慈姑、丝瓜、马兰头、苦瓜。
五谷杂粮:粉丝、大麦、麦芽。
果品类:覆盆子、山楂、木瓜。
其他:黄酒、绿茶、红茶、茉莉花茶、菊花茶。
药食:山蜜草、桂皮、丹参、葡萄籽、鱼油、乌梅、干薄荷、芙蓉花、益母草、白矾、当归、通草。
蛋奶:黄油、奶油、咸鸭蛋。
调味:芥末、花椒。
蔓越莓蛋糕卷
鸡蛋饼
山药鸡蛋糕
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