1.脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、要过等干果，有利于大脑的发育。2.可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。收起
肉类：排骨、牛肉、鸡肉、鸡腿、猪肝、鸡肝、羊肾、
鱼类：鲈鱼、青鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、鳊鱼、黄鳝、
蔬菜：苋菜、竹荪、绿茄子、笋瓜、蒲菜、大葱、苜蓿、
豆类豆制品：青豆、绿豆、黑豆、芸豆、赤小豆、白扁豆、鲜豌豆、
五谷杂粮：黑米、小米、燕麦、荞麦面、荞麦、黄米、
水果：柿子、樱桃、西瓜、冬枣、柑桔、车厘子、
干果：芝麻、榛子、红枣、白果、葵花籽仁、
水产：螺旋藻、发菜、
药食：当归、乌梅、益母草、桂皮、丹参、白矾、芙蓉花、干薄荷、通草、葡萄籽、山蜜草、鱼油、
蔬菜：苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑、
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、兔肉、驴肉、
其他：绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶、菊花茶、
五谷杂粮：麦芽、粉丝、大麦、
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼、
水果：山楂、木瓜、覆盆子、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油、
调味腌咸制品：芥末、花椒、
鱼类：三文鱼、
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莴苣叶鲜虾米汤
杂粮粥
荞麦饭团
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