中医认为气、血和精是人体的能量源。充盈的气、血和精神使人精神旺盛、体力充沛、才思敏捷、体态匀称；而当这三种能量亏虚时，人体会出现各种“亚健康...展开>
肉类：猪肝、猪血、鸡肉、鸭肉、乌鸡、牛肉、羊肉、猪肉。
鱼类：桂鱼、花胶、青鱼、鲶鱼、鲅鱼、鲢鱼、鲳鱼。
水产：墨鱼、章鱼、梭子蟹、干贝、海参。
蔬菜：木耳、草菇、紫薯、竹荪、藕、竹笋、茶树菇、菠菜。
五谷杂粮：紫米。
豆类：青豆、毛豆、白豆、豆腐。
果品类：桂圆、桑葚、樱桃、荔枝、葡萄、红枣、芝麻、板栗、松子。
药食：党参、灵芝、五味子、黄芪、甘草。
蛋奶：鸡蛋、鹌鹑蛋。
调味：红糖。
蔬菜：大葱、葱白、洋葱、韭菜、芥菜、韭黄、小葱、辣椒、茴香、香菜、茼蒿。
调味：咖喱、孜然、胡椒粉、姜、胡椒、花椒、八角。
药食：桂皮、薄荷、鱼腥草。
五香鹌鹑蛋
沙拉酱芝士曲奇饼
鲜蔬沙拉
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