增强免疫力

防辐射宜吃忌吃

辐射，看不见、摸不着，但在我们日常生活几乎无处不在，我们每天工作，生活和学习无形中都要接触辐射源，比如电视，电脑，各种家用电器，办公电器等。还有我们去医院做检查时做的X光检查，CT检查等。生活中有些辐射对人体是可以忽略的，但有些辐射长期接触会对人体产生不小的危害。收起

宜吃食材

蔬菜：白菜、油菜、菠菜、小白菜、生菜、芦笋、苋菜、胡萝卜、藕、青椒、菜花、西兰花、荷兰豆、黄花菜、苦瓜、蘑菇、口蘑、荠菜、槐花、芥蓝、苦菊、空心菜、马兰头、木耳、卷心菜、彩椒、蒜薹、枸杞菜、榛蘑、木耳菜、马齿苋、圆生菜、芥兰、

鱼类：鲤鱼、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲅鱼、鲢鱼、青鱼、鲳鱼、鲶鱼、鳗鱼、三文鱼、罗非鱼、比目鱼、黄花鱼、

水果：草莓、猕猴桃、柿子、荔枝、石榴、木瓜、桂圆、桑葚、金桔、桔子、酸枣、冬枣、橙、

药食：香椿、紫苏、枸杞子、乌梅、沙参、肉桂、冬虫夏草、红花、五味子、

豆类豆制品：黄豆、青豆、绿豆、黑豆、腐竹、赤小豆、花豆、豌豆粒、

水产：虾、紫菜、虾皮、干贝、鲜贝、

五谷杂粮：小麦、燕麦、荞麦、高粱米、黄米、

干果：花生、腰果、核桃、芝麻、板栗、

肉类：羊肉、鸡肉、猪肝、鸡肝、

蛋奶：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、

忌吃食材

蔬菜：韭菜、洋葱、韭黄、辣椒、小葱、大葱、葱白、

调味腌咸制品：姜、胡椒、咖喱、胡椒粉、花椒、八角、孜然、

药食：桂皮、薄荷、

宜吃菜谱

虾皮鸡蛋羹

枸杞黑豆粥

虾仁豆腐羹

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菠菜猪肝粥

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