孕期，妈妈与宝宝的营养如何兼得

喝粥能喝出千般滋味就来尝尝虾粥

莴笋不仅营养丰富，也有较高的药用价值。莴笋中糖类的含量较低，而无机盐、维生素含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。莴笋中的钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有利尿、降压、预防心律失常的作用。莴笋还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

这次的味道简直完美，主要是简单方便啊。只用了李锦记的卤水汁味道就够啦，没有加其它调料哦！以前自己做总是特别咸，不但老公嫌弃，我自己也吃不下～

使用中种做的面包就是不一样，口感太好了！真的是比直接发酵的面包好吃。 这个面包做好以后我是犹豫了很久才决定发菜谱的，因为这款面包很好吃，但是我做面包整形的手法却一直不过关，每次做出来的形状都不好看，真的是有点对不起观众。但为了分享美食还是决定把它给发出来。

鱿鱼是我家餐桌上的家常菜 一家人都很喜欢吃 白灼或爆炒口感都不错 味道鲜美 现在用芹菜 蒜苗爆炒鱿鱼 也别有一番风味呢

鲫鱼头豆腐汤是一道营养价值极高的汤，口味咸鲜可口，鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，两者结合在一起有很好的补钙效果。

墨鱼又名乌贼鱼、墨斗鱼，与章鱼和枪乌贼近缘,是我国四大海产鱼之一。乌贼遇到强敌时会以“喷墨”作为逃生的方法，伺机离开，因而有“乌贼”、“墨鱼”等俗称。雄的乌贼背宽有花点，雌的肉鳍发黑，以雄的为佳。乌贼全身都是宝，不但味感鲜脆爽口， 还具有较高的营养价值，是一种低热量食品。肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸，可防止动脉硬化。常吃墨鱼，对提高免疫力，防止骨质疏松，治倦怠乏力、食欲不振、减肥等有一定辅助作用。

西芹炒腰果是一道清淡有营养的菜肴。这道菜也是我们家餐桌上，经常看到的一道菜。希望各位喜欢！

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮。被誉为"水果之王"、"维C之冠"哦。想*的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。