1.提高免疫力鳎目鱼中的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。2.护发鳎目鱼含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。3.健脑鳎目鱼含磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
一般人群均可使用
鳎目鱼含有铜、磷、钾等丰富的矿物质，和丰富的蛋白质等物质
红烧鳎目鱼
红烧鱼
红枣山药粥
抹茶树桩蛋糕卷
蔓越莓曲奇饼干
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