海带丝的做法大全

海带中含有丰富的铁和维生素B12，两者都是造血的重要物质，还可以消肿清火，大人小孩老人吃都好！也是家里常吃的菜！我做的是三人的量，人多食材也适量加多点！

开胃小菜

充满胶原蛋白的猪蹄儿，加上补锌的海带 又一道*营养菜诞生啦！

天热没胃口，炖碗冬瓜排骨海带汤挺不错，消暑润燥通肠胃。

寿司是集饭、菜一体的清淡食物。虽然因为条件所限，在家不能做出上等的寿司来，但是普通的寿司还是比较容易完成的。一碗米饭、黄瓜、火腿、鸡蛋、沙拉酱，成就一顿简单又营养均衡的寿司。

海带枸杞排骨汤的营养成分很多，经常食用会增加人体对钙的吸收，可减少脂肪在体内的积存，同时含有多种活性成分，具有降低血压、调整血脂、提高免疫力的功效！

海带是一种海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。

每到夏天，总会为家人做一些凉拌菜。特别是凉拌海带丝最受欢迎。海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。

冬瓜海带汤是主要以冬瓜，海*常普通汤，味道鲜美，营养丰富。 冬瓜有利尿消肿、*、清热解暑的功效； 海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的作用。

海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。