如果减肥这么吃，早就瘦成闪电了

说起法国的美食，人们首先会想到红酒或奶酪，而一个真正的法国人，一定会告诉你，法国最重要的美食是面包。 面包在法国，其实和中国的馒头或米饭一样，是一种生活必需品，而全世界可能只有法国人会把面包上升到文化的层面。而法式乡村面包简单朴实的外表一直吸引着我。在法国正宗的乡村面包是要用炉具来制作的，由于炉具和烤箱的限制今天我教大家做一款改良版外酥里嫩的中国式乡村面包。

20分钟轻松还原的简单快手西式菜，用低脂美味的香煎鳕鱼，搭配好玩又好吃的水波蛋，外加令人食欲大增的芦笋，一道精致*

土豆性平，是低热能、多维生素和微量元素的食物 是理想的减肥食品 胡萝卜性平，富含丰富的营养价值 所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍 今天跟大家分享一款简单无油，健康好吃的素咖喱饭，只要简单的调味 再煮一煮 保证你没下过厨都能掌握！ 伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃~

鸡肉性温，益气养血，含有较多的不饱和脂肪酸，降低胆固醇，活血脉 这道菜色香味美，鲜嫩的鸡肉配上软糯入味的藕片，就是完美的一餐 因为没有油，过瘾的同时又不会感到油腻，制作程简单，*吃也无压力，完胜外卖！

既想*，又想享受美食，那就来一份*蔬菜沙拉吧！

用的纯黑糖制作，添加大量全麦粉，口感上浓郁的黑糖焦香夹杂着麦香味，风味独特。我用的液态的黑糖，如果你使用固体黑糖建议打成粉末或者用水煮化了再使用。分享一下做法

小时候想吃一个炸鸡腿是多么遥不可及的的事情，那种幸福和喜悦无以言表，我小时候的愿望让现在幸福的小朋友来实现把。今天就给大家推荐一款无油烤小鸡腿，是采用空气炸锅制作，不放一滴油而且烤出来外焦里嫩，营养又健康，特意在六一儿童节为小朋友发放的最好的福利。

象三文鱼这么好的食材，吃不出原汁原味实在可惜了。有两种方法，可以最大程度吃出三文鱼的本味：一是刺身，二是干煎。

*蔬菜汤营养健康又美味，把蔬菜炖的软软的，无论老人还是宝宝都可以食用。 *露肉的季节到了，和囡囡一起来做减脂又健康的蔬菜汤吧。

夏天的餐桌上，来上一盘清脆、酸辣口味的苦菊凉拌菜，即清热去火又美味可口，亲亲们试试拌拌，一定不会后悔呢。

天气慢慢热起来，人的胃口减弱，如何保证每天的餐桌来上一盘爽口开胃凉拌菜在好不过了，好东西就要与大家一起分享

晨晨认为*不是不吃饭 而是选对吃什么和如何吃 ，这样才能保证营养又有*的功效。酸奶是低脂低卡食物，每天再配上80克以下干果是最好的。这样不仅能减掉体重，又保证了身体健康。