年终盘点|暖胃暖心粥

据说宋美龄有一段时间茶饭不思，她的厨师便专门为她研制出了一款粥。该款粥不仅营养搭配奥妙，还味道甜美，让宋美龄大开胃口，后来就成了她钟爱的一道粥。再后来，就流传到民间了，名曰“美龄粥”。 美龄粥中的山药健脾开胃、美容养颜，还有诸多的食疗效果，粳米和糯米搭配，补中益气，还增加粘稠度，豆浆的加入也正好谷豆结合，蛋白质互补，提高了蛋白质的利用率，而红枣能补血养颜，还提高了粥的甜度，有效减少了糖的摄入。

适合熬夜的滋补膳食有很多，我觉得以补充水份的汤汤水水为佳。小麦是我国大部分地区的主食，自古就有滋养人体的重要功效，小米熬粥就有“代参汤”的美称。全小麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪，多种矿质元素和维生素B。小米营养价值丰富，含铁量高，为大米的4.8倍，含磷也丰富，为大米的2.3倍，这就是小米能补血，健脑等等。

薏米，红豆，莲子治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，对烦躁失眠，或者脸上起红疹，痘痘也有良好的功效。

山药枸杞小米粥是一道著名的药膳养生粥，是以山药、枸杞、小米煮制而成的。山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。对于脾胃功能比较弱的人群非常有益处，普通人经常喝也能起到强身健体的功效。

柴鱼又叫木鱼 是广东经典的早餐之一

燕麦鸡蛋粥是我家宝贝最爱的粥哦！今天分享给我的小伙伴们，嘿嘿！

简单快捷的一道营养粥

粥是中国老百姓最喜欢的食品之一。味道鲜美，营养丰富。喝粥既能滋养肠胃，又能滋润肌肤，既不会增加消化系统的负担，又不会导致身体肥胖。是现代人生活中不可缺少的一部分。煮粥的诀窍就在于原料的准备、食材料的搭配以及掌握好用量、火候。不同的谷物与不同的蔬菜、肉食、海鲜、果品，按不同的时间、不同的季节可以搭配出多种粥。我今天做的是葡萄干粥，这是一道甜粥，粥软糯，葡萄干清甜，再撒上核桃碎搅拌一起喝味道非常好。