胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。收起
鱼类：草鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳕鱼、青鱼、沙丁鱼、乌鳢、
蔬菜：苋菜、荠菜、茶树菇、水芹菜、苜蓿、乳牛肝菌、地衣、
豆类豆制品：黄豆、青豆、蚕豆、赤小豆、花豆、豌豆粒、白扁豆、
五谷杂粮：小麦、燕麦、荞麦面、粉丝、小麦面粉、高粱米、大麦、
水果：梨、荔枝、葡萄、樱桃、椰子、桂圆、车厘子、
干果：腰果、核桃、芝麻、榛子、南瓜子、葵花籽仁、山核桃、
肉类：猪肉、五花肉、牛肉、鸭腿、牛肺、羊血、
水产：干贝、裙带菜、
蔬菜：茼蒿、魔芋、牛蒡、荸荠、苦瓜、金针菇、葫芦、韭黄、苦菊、芦荟、芝麻菜、辣椒、木耳菜、马齿苋、葱白、
水果：香蕉、猕猴桃、柚子、西瓜、杨桃、哈密瓜、榴莲、甘蔗、
水产：螃蟹、蛤蜊、海带、紫菜、蛏子、田螺、海藻、
药食：鱼腥草、桂皮、白矾、毛冬青、黄芩、
肉类：羊肉、鸡胗、鸭血、兔肉、猪脑、
五谷杂粮：荞麦、
鱼类：鳗鱼、
调味腌咸制品：孜然、
豆类豆制品：绿豆、
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莴苣叶鲜虾米汤
杂粮粥
荞麦饭团
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