儿童增高宜吃忌吃

研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。收起

宜吃食材

豆类豆制品：豆腐干、黄豆、青豆、绿豆、黑豆、蚕豆、千张、赤小豆、豆腐丝、豌豆粒、

鱼类：鲈鱼、鳕鱼、鳗鱼、三文鱼、鱼丸、桂鱼、乌鳢、泥鳅、湟鱼、

五谷杂粮：黑米、小米、小麦、薏米、荞麦面、燕麦片、荞麦、高粱米、大麦、

肉类：猪腰、牛肺、牛肾、乌鸡、羊肾、猪脑、

调味腌咸制品：豆瓣酱、胡椒粉、花椒、酱油、茴香籽、

蔬菜：雪里蕻、银耳、木耳、红菇、

水产：海蜇头、海蜇皮、发菜、

药食：陈皮、香花菜、

其他：可可粉、爆米花、

水果：酸枣、

干果：莲子、

蛋奶：咸鸭蛋、

宜吃菜谱

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