1.可以把早餐当作正餐来吃，忠实在惨的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于是途中长得过快。2.准妈妈的胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，一面碗筷不卫生。收起
豆类豆制品：黄豆、毛豆、绿豆、赤小豆、花豆、豌豆粒、白扁豆、
蔬菜：菠菜、苋菜、荷兰豆、水芹菜、羊肚菌、彩椒、
鱼类：带鱼、鲈鱼、鲢鱼、青鱼、比目鱼、明太鱼、
肉类：猪肚、猪肝、牛肺、猪里脊肉、羊血、
水果：猕猴桃、荔枝、金桔、酸枣、冬枣、
干果：花生、松子、葵花籽仁、山核桃、葡萄干、
五谷杂粮：小米、燕麦、小麦面粉、荞麦、
水产：干贝、海蜇头、
药食：罗汉果、
药食：当归、乌梅、益母草、桂皮、丹参、白矾、芙蓉花、干薄荷、通草、葡萄籽、山蜜草、鱼油、
蔬菜：苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑、
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、兔肉、驴肉、
其他：绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶、菊花茶、
水果：山楂、木瓜、桂圆、覆盆子、
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油、
五谷杂粮：麦芽、粉丝、大麦、
调味腌咸制品：芥末、花椒、
干果：桂圆肉、
鱼类：三文鱼、
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莴苣叶鲜虾米汤
杂粮粥
荞麦饭团
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