1.可以吃一些有补益作用的膳食，这样准妈妈才能更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。2.每天5－6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。收起
肉类：牛肉、羊肉、鸭翅、猪腰、鹿肉、猪大骨头、羊肾、
鱼类：鲫鱼、带鱼、鲅鱼、鳗鱼、鳊鱼、明太鱼、泥鳅、
蔬菜：胡萝卜、菜花、银耳、芥蓝、空心菜、菊花脑、圆生菜、
豆类豆制品：黄豆、毛豆、青豆、黑豆、蚕豆、赤小豆、豌豆粒、
干果：芝麻、榛子、南瓜子、板栗、葵花籽仁、山核桃、葡萄干、
五谷杂粮：小米、小麦、燕麦、荞麦面、荞麦、高粱米、
水果：荔枝、桔子、甘蔗、番石榴、金丝小枣、
水产：紫菜、海蜇皮、毛蛤蜊、
药食：当归、乌梅、益母草、桂皮、丹参、白矾、芙蓉花、干薄荷、通草、葡萄籽、山蜜草、鱼油、
蔬菜：苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑、
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、兔肉、驴肉、
其他：绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶、菊花茶、
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油、
调味腌咸制品：芥末、花椒、
水果：山楂、覆盆子、
五谷杂粮：麦芽、大麦、
干果：桂圆肉、
鱼类：三文鱼、
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莴苣叶鲜虾米汤
杂粮粥
荞麦饭团
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