怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在本月的营养供给和饮食选择问题上，可不必太费心思。怀孕初期，基础代谢与正常人没有显著区别，所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同，注意蛋白质、钙质、铁质和维生素包括叶酸的补充摄入。收起
豆类豆制品：黄豆、毛豆、绿豆、蚕豆、花豆、豌豆粒、白扁豆、
鱼类：鲈鱼、鲅鱼、银鱼、罗非鱼、鳊鱼、黄鳝、
干果：腰果、松子、核桃、南瓜子、山核桃、干无花果、
肉类：鸡翅、鸡腿、猪皮、猪心、乌鸡、
水果：草莓、猕猴桃、冬枣、橙、红毛丹、
蔬菜：白菜、藕、菜花、芥蓝、菊花脑、
五谷杂粮：小麦、燕麦、小麦面粉、荞麦、
水产：干贝、螺旋藻、发菜、
药食：当归、乌梅、益母草、桂皮、丹参、白矾、芙蓉花、干薄荷、通草、葡萄籽、山蜜草、鱼油、
其他：绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶、菊花茶、
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、兔肉、
蔬菜：丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑、
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油、
调味腌咸制品：芥末、花椒、
水果：山楂、覆盆子、
五谷杂粮：麦芽、粉丝、
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