1.考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。2.由于食欲增加，准妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1－2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4－5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃的太多而胃胀的感觉。收起
鱼类：草鱼、鲤鱼、鲫鱼、带鱼、鲈鱼、乌鳢、泥鳅、
蔬菜：菠菜、苋菜、胡萝卜、竹荪、空心菜、刺儿菜、枸杞菜、
豆类豆制品：黄豆、黑豆、蚕豆、赤小豆、花豆、豌豆粒、白扁豆、
肉类：羊肉、鸡腿、猪肝、鸡肝、猪血、牛蹄筋、
五谷杂粮：小麦、燕麦、荞麦面、小麦面粉、黄米、
干果：松子、核桃、白果、葵花籽仁、山核桃、
水果：石榴、桑葚、金丝小枣、
水产：干贝、
药食：当归、乌梅、益母草、桂皮、丹参、白矾、芙蓉花、干薄荷、通草、葡萄籽、山蜜草、鱼油、
蔬菜：苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑、
其他：绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶、菊花茶、
水果：山楂、木瓜、桂圆、覆盆子、
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、驴肉、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油、
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼、
五谷杂粮：麦芽、粉丝、
调味腌咸制品：芥末、花椒、
鱼类：三文鱼、
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电饭煲草莓酱
青蒜苗炒豆腐
西兰花辣粥
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